Thời gian gần đây, Á hậu, diễn viên Trịnh Kim Chi cùng chồng và con đã tận hưởng một kỳ nghỉ tại Phú Quốc. Trong loạt ảnh, người đẹp xuất hiện trong bộ bikini ở hồ bơi, khoe vóc dáng nuột nà, xứng danh “nữ hoàng bikini ảnh lịch”. Trịnh Kim Chi cho biết quan tâm đến sức khỏe và hình thể từ khi sinh con đầu lòng vào năm 2002. Cô cũng sinh con thứ hai vào năm 2015, khi đã 43 tuổi.
Hàng ngày, Trịnh Kim Chi duy trì sức khỏe bằng việc thực hiện các hoạt động như đi bộ, chạy hoặc đạp xe tại công viên vào buổi sáng. Cô cũng chọn một ngôi nhà có sân vườn để hít thở không khí trong lành và thực hiện tập luyện thoải mái, bốn lần mỗi tuần. Cô không thường xuyên tới phòng tập gym, thay vào đó, cô thực hiện các động tác chống đẩy và squat để tăng cường sức mạnh cơ khớp và làm săn chắc cơ thể.
Cô cho biết cô may mắn với cơ thể có cấu trúc “mình dây” nhưng vai nhỏ, dáng người cao, tay chân dài và khung xương nhỏ. Điều này giúp cô không gặp nhiều khó khăn trong việc duy trì dáng vóc. Trịnh Kim Chi hiện cao 1,7 m và có số đo ba vòng là 87-64-92 cm.
Cô nói: “Trong suốt 10 năm qua, tôi đã duy trì cân nặng dưới 52 kg. Ngoài việc tập luyện, công việc diễn xuất và quản lý sân khấu kịch đòi hỏi tôi phải tiêu hao nhiều năng lượng hàng ngày. Điều này đóng góp vào việc duy trì cơ thể thon thả ở tuổi trung niên.”
Trịnh Kim Chi không tuân thủ chế độ ăn kiêng khắt khe. Cô ăn khá thoải mái và uống 2 lít nước mỗi ngày để duy trì làn da khỏe mạnh và sáng bóng và không cần sử dụng các biện pháp thẩm mỹ.
Trịnh Kim Chi ưa thích việc tiêu thụ nhiều rau xanh và hoa quả hàng ngày, trong khi tinh bột và chất đạm chỉ chiếm một phần nhỏ trong khẩu phần ăn. Bơ là một trong những loại quả cô yêu thích, chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, magiê, chất xơ hòa tan và chất béo lành mạnh. Loại quả này giúp cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Nghệ sĩ cho biết chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất có trong rau xanh và trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tiêu hóa, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa, cải thiện làn da và hỗ trợ giảm cân.
Trịnh Kim Chi chia sẻ chìa khóa thực sự để duy trì vóc dáng là tinh thần thoải mái và luôn giữ cái nhìn tích cực đối với cuộc sống. Cô luôn giữ nụ cười, thường thực hiện thiền 10 phút mỗi buổi sáng khi thức dậy.
Cô cũng ưa thích nghe nhạc không lời và đọc sách báo, những thói quen này giúp kích thích sự phát triển của não bộ và giảm tác động của lão hóa. Ở tuổi 52, nghệ sĩ nhận thức rõ những rủi ro liên quan đến sức khỏe của xương và khớp. Do đó, cô coi việc duy trì một vóc dáng cân đối là một trong những yếu tố quan trọng trong cuộc sống.
Anh Chi (Tổng hợp)
