Bác sĩ Funato từng có lối sống thiếu lành mạnh vì ông nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ mắc ung thư. Sau khi vượt qua căn bệnh nguy hiểm, ông đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn, ngủ, tập thể dục.
Ung thư là căn bệnh đáng sợ không một ai muốn mắc phải. Nhưng một khi “tử thần” gõ cửa, chúng ta không còn cách nào khác là phải nhìn nhận lại lối sống của bản thân. Sau khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, bác sĩ người Nhật Takashi Funato bắt đầu thay đổi thói quen sống của mình. Kết quả là căn bệnh của ông không hề bị tái phát dù ông đã phẫu thuật cách đây 15 năm.
Bác sĩ Funato, giám đốc Phòng khám Funato ở tỉnh Gifu, Nhật Bản, được chẩn đoán mắc bệnh ung thư thận vào năm 2007. Sau ca phẫu thuật, ông bắt đầu suy ngẫm về thói quen sống của mình. Ông phân loại những thay đổi trong lối sống thành 5 loại: chế độ ăn uống, chế độ ngủ, tập thể dục, thân nhiệt và nụ cười. Kết quả là ông nhận thấy lối sống trước đây của mình chỉ toàn sai lầm.
1. Chế độ ăn uống
Trước khi mắc bệnh ung thư, chế độ ăn uống của ông Takashi rất không lành mạnh. Ông thường xuyên ăn mì gói, ăn nhanh, đồ ăn vặt. Ông cho rằng sai lầm lớn nhất trong chế độ ăn kiêng của mình là “không quan tâm đến chế độ ăn kiêng” và “nghĩ rằng mình sẽ không bị ung thư”. Sau ca phẫu thuật, ông Takashi đã thực hiện một thay đổi quan trọng: Hạn chế ăn đường (đây là thành phần mà bệnh ung thư rất ưa thích). Ông ăn nhiều thực phẩm địa phương theo mùa hơn; ăn ít thịt đỏ hơn; ăn thực phẩm không có chất phụ gia, không có hoặc ít thuốc trừ sâu; ăn uống theo một lịch trình đều đặn; đôi khi nhịn ăn có tính toán; ăn no đến mức 80% thay vì no hoàn toàn.
2. Ngủ đủ giấc
Ông Takashi tin rằng giấc ngủ là một trong những chìa khóa quan trọng giúp điều trị ung thư. Vì là bác sĩ phẫu thuật thường xuyên phải trực ở bệnh viện nên giấc ngủ của ông rất thất thường. Ông coi việc thiếu ngủ là điều hiển nhiên, không hề ý thức được rằng thói quen đó có hại cho sức khỏe như thế nào. Trên thực tế, giấc ngủ chất lượng có thể giúp chúng ta chữa bệnh một cách tự nhiên. Các tế bào lympho có khả năng loại bỏ các tế bào ung thư vốn được chi phối bởi các dây thần kinh phó giao cảm mà các dây thần kinh phó giao cảm lại hoạt động mạnh mẽ hơn vào ban đêm. Nếu thời gian ngủ ngắn thì thời gian hoạt động của thần kinh phó giao cảm cũng ngắn, dẫn đến thời gian tế bào lympho đào thải tế bào ung thư cũng ngắn lại. Do đó, ông Takashi khuyến cáo bệnh nhân ung thư nên đi ngủ lúc 10 giờ tối, dậy lúc 6 giờ sáng, ngủ ít nhất 6 tiếng và không bao giờ đi ngủ muộn hơn nửa đêm.
3. Tập thể dục
Ông Takashi đi bộ ít nhất 3.000 bước mỗi ngày sau ca phẫu thuật. Khi có hẹn với bệnh nhân, ông thường đỗ xe xa điểm hẹn rồi đi bộ đến. Ông khuyến cáo bệnh nhân ung thư nên đi bộ càng nhiều càng tốt và nên thường xuyên vận động cơ bắp. Trong khi tập thể dục, nhiệt độ cơ thể tăng lên và các tế bào lympho sẽ được kích hoạt, từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch. Tập thể dục làm cho cơ thể nhận được nhiều oxy hơn, đồng thời ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Tập thể dục khiến cơ bắp tiêu thụ đường, làm giảm nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào ung thư. Do đó, tập thể dục là thói quen tốt bạn cần duy trì nếu muốn chống lại bệnh tật.
4. Thân nhiệt
Ông Takashi tin rằng việc tăng nhiệt độ cơ thể giúp bạn khỏe mạnh hơn vì các tế bào ung thư thích nhiệt độ thấp. Ông có thói quen ngâm mình trong bồn một đến hai lần một tuần. Ông luôn chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng bụng đến nửa thân dưới. Theo ông, nhiệt độ cơ thể tăng cao sẽ làm tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch và tăng số lượng protein sốc nhiệt trong tế bào (các protein này có chức năng sửa chữa tế bào).
5. Nụ cười
Ông Takashi khuyên bệnh nhân ung thư nên cười nhiều hơn để tâm trạng luôn vui vẻ. Ngay cả khi không thể cười một cách tự nhiên, bạn nên mỉm cười một cách có chủ ý. Cố gắng hít một hơi thật sâu và mỉm cười, bạn sẽ thấy lòng thư thái hơn. Mẹo của ông Takashi đơn giản nhưng có thể giúp bạn giải tỏa bớt căng thẳng tiêu cực.
