Kể từ khi giành ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2020, Đỗ Thị Hà luôn chiếm trọn spotlight nhờ chiều cao 1m75 và số đo 3 vòng hoàn hảo, đặc biệt là đôi chân thon dài như búp bê, dài tới 1m11.
Mới đây, trên trang cá nhân, người đẹp sinh năm 2001 chia sẻ hình ảnh gợi cảm trong trang phục bikini màu xanh tươi mát thu hút rất nhiều sự quan tâm từ cư dân mạng. Rất nhiều bình luận bên dưới khen ngợi thân hình chuẩn chỉnh, với vẻ đẹp tự nhiên, không có sự can thiệp từ thẩm mỹ dù đã đăng quang 3 năm.
Có thể thấy, sau khi kết thúc nhiệm kỳ, Đỗ Thị Hà có rất nhiều sự thay đổi về phong cách thời trang. Người đẹp không ngần ngại chia sẻ những hình ảnh chứa đầy sự quyến rũ và tạo hình táo bạo phô diễn triệt để lợi thế hình thể. Để duy trì thân hình hoàn hảo như vậy, nàng hậu luôn duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ sinh hoạt hợp lý, đặc biệt không bỏ qua việc luyện tập hàng ngày. Dưới đây là một số bài tập giúp người đẹp có được thân hình sắc nét như tranh vẽ.
Bài tập Hyperextension có tác dụng đặc biệt khi thực hiện đúng cách và thường xuyên. Nó tập trung làm việc lên cơ lưng dưới, mang lại nhiều lợi ích cho khu vực này. Khi thực hiện bài tập Hyperextension, cơ lưng dưới được phát triển và làm chắc chắn. Đồng thời, cơ cột sống cũng được tăng cường. Bằng cách uốn cong và kéo dãn lưng, bài tập này giúp cải thiện sự ổn định và linh hoạt của lưng, đồng thời tăng cường cơ bụng và cơ mông.
Không chỉ vậy, việc thực hiện đều đặn bài tập Hyperextension còn giúp tăng cường khả năng chịu đựng của lưng và cải thiện tư thế. Nó cũng có thể giảm nguy cơ chấn thương lưng và hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương.
Squat thường được biết đến là một trong những động tác giúp cải thiện mạnh mẽ đến vòng 3, giúp bạn sở hữu vòng 3 săn chắn, tròn, nảy nở. Ngoài ra Squat là một động tác tổng hợp, kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Khi thực hiện đúng cách, bài tập này giúp làm chắc cơ mông, cơ đùi (đặc biệt là cơ bắp đùi sau), cơ bên trong và bên ngoài đùi, cơ bắp chân trước và cơ bắp chân sau. Đồng thời, Squat cũng tác động đến cơ bụng, cơ lưng, cơ cơ và cơ cẳng chân.
Crunch là một bài tập tập trung vào cơ bụng, giúp tăng cường và làm chắc cơ bụng. Thực hiện Crunch đúng cách có thể giúp cải thiện linh hoạt và dẻo dai của cơ bụng. Bạn sẽ phải uốn lưng và kéo sườn xuống để kích hoạt cơ bụng, đồng thời tạo ra độ căng cơ cần thiết. Điều này có thể giúp cơ bụng trở nên linh hoạt hơn và dễ dàng thực hiện các động tác khác trong cuộc sống hàng ngày.
Lunge được các huấn luyện viên thể hình coi là một bài tập quan trọng để tạo hình “vòng 3” đẹp, săn chắc và căng tròn. Bài tập này không chỉ giúp phát triển cơ mông mà còn giúp giảm mỡ thừa và nâng mông lên cao. Thực tế, Lunge không chỉ có tác dụng định hình “vòng 3” mà còn giúp giảm mỡ tại vùng bắp đùi và làm cho đùi trở nên thon gọn, săn chắc. Điều đặc biệt là, để thực hiện Lunge không cần sử dụng bất kỳ dụng cụ tập luyện nào, nên nó rất thuận tiện cho những người tập thể dục tại nhà.
Thu Hương
