Thời tiết lạnh khiến cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn nên việc lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn hơn. Thông thường, phụ nữ cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì thể trạng cũng như quá trình trao đổi chất và hoạt động thể chất. Khi thời tiết trở lạnh, cơ thể phải đốt cháy lượng calo gấp 5 lần bình thường để giữ ấm. Đây là cơ hội để giảm cân hiệu quả và có được vóc dáng thon gọn.
Uống trà nóng hoặc thêm các loại gia vị cay như gừng, quế, tiêu và ớt cayenne vào các món ăn của bạn có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Uống nước lọc ấm
Khi thời tiết trở lạnh, bạn có xu hướng ít đổ mồ hôi hơn, điều này làm giảm nhu cầu uống nước. Thiếu nước kích thích sự thèm ăn và làm giảm tốc độ đốt cháy chất béo của cơ thể. Vì vậy, nếu muốn giảm cân trong mùa lạnh, bạn nên tập thói quen uống nước lọc ấm. Nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, đánh tan mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Bạn nên duy trì thói quen uống nước đầu đủ mỗi ngày, kể cả khi không cảm thấy khát thì tốt nhất nên uống nước ấm.
Uống trà nóng
Theo các chuyên gia, uống trà nóng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất thêm 4%, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Nếu bạn uống 3-5 tách trà xanh nóng mỗi ngày, bạn có thể tăng tốc độ đốt cháy calo lên tới 70%. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà xanh còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa và ngăn ngừa ung thư. Lưu ý khi cần giảm cân không nên thêm đường, sữa khi uống trà hoặc ăn bánh ngọt.
Thêm gia vị cay khi nấu ăn
Thêm nghệ, tiêu, gừng và ớt cayenne vào chế biến món ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ mới. Gia vị cay giúp cơ thể sinh ra nhiều nhiệt hơn, thúc đẩy tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo và phân hủy các tế bào mỡ thừa.
Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu được các nhà khoa học Ba Lan công bố năm 2018 cho thấy, vào mùa đông, phụ nữ có lượng hormone gây căng thẳng cortisol thấp hơn so với mùa hè, giúp họ ngủ ngon hơn và dễ giảm cân hơn.
Ngủ ngon giúp giảm cân. Thời tiết lạnh khiến bạn ngủ ngon hơn nên đầu óc tỉnh táo, cơ thể khỏe mạnh hơn, quá trình trao đổi chất tăng tốc, giúp bạn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn.
Loan Mạc (Tổng hợp)
