Dương Mịch duy trì bí quyết ăn uống như sau để bảo toàn vóc dáng cân đối của mình: ăn canh trước, sau đó đến các món chứa đạm và rau xanh, cuối cùng là tinh bột. Vậy còn những mỹ nhân Hoa ngữ khác, họ nắm giữ bí mật giữ dáng nào?
Tết là thời gian nghỉ ngơi sau một năm vất vả. Đây cũng là dịp để chúng ta thưởng thức những món ăn truyền thống như bánh chưng, bánh tét và tất cả những món ngon từ tay mẹ nấu. Vậy làm thế nào để thỏa sức ăn chơi nhưng vẫn “bảo toàn” cân nặng? Mời bạn cùng ELLE khám phá cách giữ dáng của sao Hoa Ngữ dưới đây, để giải tỏa nỗi lo tăng cân vào mùa Tết.
Chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo sức khoẻ cho cơ thể và duy trì vóc dáng của sao Hoa Ngữ. Ảnh: Weibo.
Bạch Lộc
Nổi tiếng là một tín đồ trà sữa nhưng cô nàng “Thập Nhất” vẫn khiến fan trầm trồ với dáng người thon gọn, không chút mỡ thừa. Cách giữ dáng của Bạch Lộc rất đơn giản, phù hợp cho các cô nàng hảo ngọt muốn giữ dáng dịp Tết. Đó là kiểm soát lượng thức ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày. Với phương pháp này, bạn không phải tuân theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Đơn giản, bạn chỉ cần ưu tiên chọn nhiều rau xanh, trái cây cùng với một vài món ăn yêu thích. Điều này giúp bạn vừa duy trì vóc dáng vừa giữ tinh thần thoải mái khi thưởng thức các món ngon.
Bí kíp kiểm soát lượng thức ăn hàng ngày để duy trì vóc dáng của dàn sao Hoa Ngữ. Ảnh: Weibo.
Bạn có thể tham khảo qua thực đơn của Bạch Lộc sau đây.
- Bữa sáng: thoải mái ăn uống.
- Bữa trưa: ăn nhiều rau xanh và thịt, ví dụ như rau luộc và ức gà.
- Bữa tối: canh cà chua hoặc trái cây.
Bữa ăn của diễn viên Bạch Lộc. Ảnh: Weibo.
Ngoài ra, khi cảm thấy đói, nữ diễn viên sẽ bổ sung thêm các loại ngũ cốc thô giàu chất xơ như ngô, yến mạch, các loại đậu… Đặc biệt, mỗi ngày cô đều uống cà phê đen để ngăn ngừa phù nề và giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh việc quản lý chế độ ăn uống, Bạch Lộc cũng thường xuyên kết hợp vận động như chạy bộ, tập aerobics, đi dạo, leo cầu thang…
Ngu Thư Hân
Sở hữu vóc dáng gợi cảm cùng đôi chân thon dài nhưng ít ai biết rằng, “Hoa Lan Nhỏ” cũng từng có thời điểm mũm mĩm vì tình yêu với trà sữa và đồ ngọt. Để giữ được thân hình cân đối nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe, Ngu Thư Hân luôn cố gắng cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày.
Bữa ăn của mỹ nhân Ngu Thư Hân. Ảnh: Instagram @estheeerrrrr.
Nữ diễn viên thường bắt đầu ngày mới với một tách cà phê đen để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, cô luôn chú trọng lựa chọn thực phẩm low-carb, tăng cường thực phẩm giàu protein như thịt bò, ức gà, cá, tôm… Uống nước cũng là cách giữ dáng hiệu quả. Vì vậy, Ngu Thư Hân luôn duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, kết hợp cùng nước ép và ăn trái cây để bổ sung vitamin cho cơ thể. Ngoài ra, cô cũng hạn chế ăn đêm, tối thiểu 4 tiếng trước khi đi ngủ để tránh tích tụ mỡ thừa.
Triệu Lộ Tư
Thuở mới vào nghề, Triệu Lộ Tư có thân hình khá mũm mĩm cùng khuôn mặt bầu bĩnh. Để khắc phục nhược điểm này, nữ diễn viên đã tích cực điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện thể thao. Giờ đây, “mỹ nữ cổ trang” sở hữu vóc dáng trong mơ của nhiều cô gái với chiều cao 1m62 và cân nặng chưa đến 40kg.
Kết hợp ăn uống với tập luyện thể thao để kiểm soát cân nặng. Ảnh: Weibo.
Chia sẻ về cách giữ dáng của mình, Triệu Lộ Tư cho biết cô tập thói quen ăn sáng mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Chế độ ăn nhiều rau và trái cây ít đường sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, nữ diễn viên còn kết hợp tập yoga để giảm phù nề. Phương pháp này được các sao Hoa Ngữ áp dụng thành công.
Trần Ngọc Kỳ
Mỹ nhân “Phù Đồ Duyên” sở hữu thân hình lý tưởng. Ảnh: Weibo.
Thời gian gần đây, mỹ nhân “Phù Đồ Duyên” thu hút sự chú ý của khán giả với nhan sắc kiều diễm cùng dáng người mảnh mai. Để có được vóc dáng chuẩn từng centimet, nữ diễn viên đã áp dụng phương pháp ăn kiêng 211. Cụ thể, phương pháp này chia khẩu phần ăn mỗi bữa thành 4 phần theo tỉ lệ 2:1:1. Trong đó, 2 phần là rau củ quả, 1 phần là tinh bột và 1 phần là protein.
Bữa ăn nhiều chất xơ của Trần Ngọc Kỳ. Ảnh: Weibo.
Ngoài ra, Trần Ngọc Kỳ thường ăn 2 quả táo sau bữa sáng và bữa trưa để bổ sung vitamin cho cơ thể. Cô cũng duy trì thói quen chạy bộ 20 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ để có được đôi chân thon gọn.
Dương Mịch
Luôn nằm trong top các ngôi sao Hoa Ngữ hàng đầu, Dương Mịch cực kỳ kỷ luật trong chế độ ăn uống và tập luyện. Kể từ khi ra mắt cho đến lúc mang thai, vóc dáng của nàng “Bạch Thiển” vẫn luôn khiến khán giả ngưỡng mộ.
“Ít dầu, ít đường, ít muối” là nguyên tắc giữ dáng của cô nàng Bạch Thiển. Ảnh: Weibo.
Để có được vòng eo con kiến, Dương Mịch luôn tuân thủ nguyên tắc “ít dầu, ít đường, ít muối” trong mỗi khẩu phần ăn. Cô cũng chú trọng đến thứ tự các món trong bữa ăn. Cụ thể là ăn canh trước, sau đó đến các món chứa đạm và rau xanh, cuối cùng là tinh bột. Ngoài ra, cô thường chia nhỏ bữa ăn để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa, đồng thời ức chế quá trình tích tụ mỡ thừa.
Bữa ăn trưa và tối của nữ diễn viên Dương Mịch. Ảnh: Weibo
Thỉnh thoảng, nữ diễn viên sẽ áp dụng chế độ ăn 5-2, tức là ăn đều đặn trong 5 ngày và cắt giảm khẩu phần ăn vào 2 ngày còn lại. Phương pháp này khá linh hoạt, thích hợp với những nàng muốn thon gọn ngày Tết nhưng vẫn được thỏa sức ăn uống.
Muốn có một vóc dáng thon thả cần kết hợp với vận động. Dương Mịch thường dành thời gian đi bộ sau bữa tối hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như nâng chân, massage chân… để đôi chân thêm săn chắc.
Triệu Lệ Dĩnh
Nhắc đến Triệu Lệ Dĩnh, khán giả sẽ nhớ đến hình ảnh Tiết Sam Sam với khuôn mặt tròn, đáng yêu cùng nụ cười ngọt ngào. Sở hữu thân hình tương đối dễ tăng cân nên nữ diễn viên luôn cẩn thận kiểm soát lượng thức ăn hàng ngày. Nhờ vậy, sau thời kỳ sinh nở, cô đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả và quyến rũ chỉ trong thời gian ngắn.
Bí quyết giữ dáng của Dĩnh tỷ là chăm chỉ luyện tập. Ảnh: Weibo.
Trước mỗi bữa ăn, Triệu Lệ Dĩnh thường uống một ly nước lọc. Các bữa ăn của cô thường có nhiều rau, hạn chế đồ chiên rán và tinh bột. Cô thường chuẩn bị sẵn một ít cháo đậu đỏ hoặc trái cây để ăn khi đói bụng. Nữ diễn viên cũng chăm chỉ vận động hàng ngày như tập gym hoặc chạy bộ để tăng cường sức khỏe và giữ cho cơ thể săn chắc.
