Trong nhịp sống hiện đại hóa nhanh chóng này, có thể ai cũng nghĩ một ly cà phê hay một chai nước tăng lực có thể giải quyết được vấn đề, nhưng họ không biết rằng việc ngủ không đủ giấc còn gây hại cho cơ thể nhiều hơn tưởng tượng.
Mỗi ngày con người dành khoảng 1/3 thời gian để ngủ. Khi ngủ không đủ giấc, não sẽ rơi vào trạng thái mơ hồ, trong trường hợp nghiêm trọng hơn, cơ thể sẽ cảm thấy đau nhức do mệt mỏi. Đối với mọi sinh vật trên trái đất, giấc ngủ là một quá trình quan trọng nhất của vòng đời. Nếu không ngủ, con người không thể có được một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần minh mẫn.
Lợi ích tuyệt vời của một giấc ngủ chất lượng
Bên cạnh việc giúp cơ thể được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng và tái tạo năng lượng thì một giấc ngủ ngon còn mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác như:
1. Giúp các hormone hoạt động mạnh mẽ
Trên thực tế, khi ngủ cơ thể chúng ta có thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng để tự sửa chữa và trẻ hóa, các hormone tăng trưởng của con người cũng liên tục giải phóng để cơ bắp phát triển. Những mô bị tổn thương được chuyển hóa và thay thế, trong khi nhiều hormone khác được liên tục tạo ra. Có thể nói, mặc dù chúng ta đi ngủ nhưng bên trong cơ thể lại đang hoạt động rất trơn tru để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
2. Tế bào thần kinh phát triển số lượng lớn
Khi chúng ta ngủ, não bộ vẫn đang hoạt động bình thường. Vào ban đêm, não dành thời gian để sàng lọc, xử lý các thông tin thu thập được trong ngày và lưu lại những thông tin quan trọng.
Đối với một số vấn đề khó hiểu, não sẽ tự động tìm kiếm sâu để tìm hiểu tất cả những trải nghiệm liên quan trước đây của chúng ta. Cũng trong thời gian đó, các tế bào thần kinh và tế bào não sẽ phát triển với số lượng rất lớn. Vì vậy, rất nhiều người ngày đầu tiên đều cảm thấy khó hiểu, nhưng sau khi nghỉ ngơi một chút, có khi là ngủ một giấc ngắn, khi tỉnh dậy thì nhiều vấn đề đã được giải khai.
3. Hỗ trợ cho hệ thần kinh trung ương
Y học lâm sàng và thần kinh học đã xác nhận rằng ngoài các tế bào thần kinh trong não, thì còn một loại tế bào chính khác được gọi là tế bào thần kinh đệm. Tỷ lệ giữa tế bào thần kinh đệm với tế bào thần kinh là khoảng 10:1. Các tế bào thần kinh đệm trong hệ thần kinh trung ương chủ yếu bao gồm tế bào hình sao, tế bào thần kinh microglia và các tế bào thần kinh đệm nhỏ.
Với cấu trúc và vai trò trong việc hỗ trợ của hệ thần kinh, microglia chịu trách nhiệm loại bỏ các tế bào thần kinh già cỗi và điều chỉnh hiệu quả số lượng tế bào thần kinh trong hệ thống thần kinh trung ương. Tế bào hình sao đảm nhận chức năng kết nối các khớp thần kinh của tế bào thần kinh, tạo thành một mạng lưới để đảm bảo rằng cấu trúc của nó hoạt động hiệu quả nhất có thể và bao phủ toàn bộ não.
Những tác hại khôn lường của việc thiếu ngủ
1. Mạng lưới tế bào bị phá vỡ có thể gây ra bệnh Alzheimer
Dựa trên các dữ liệu lâm sàng cho thấy, với những bộ não thiếu ngủ, thì các tế bào thần kinh đệm vẫn hoạt động, nhưng theo những cách dường như không thể kiểm soát được. Đồng thời, các tế bào hình sao sẽ mất đi chức năng ban đầu và không còn đủ khả năng tạo nên mạng lưới xung quanh não, thay vào đó, chúng tiếp tục tiêu diệt các khớp thần kinh và phá hủy mạng lưới ban đầu đã tạo ra.
Trong một khoảng thời gian ngắn, hiện tượng tháo dỡ mạng xét cho cùng có thể không phải là điều xấu, điều này giúp loại bỏ các mảnh vụn có hại và làm sạch các kết nối bị sờn, nhưng về lâu dài, đó là một vấn đề lớn và các nhà nghiên cứu cho biết nó có thể gây ra bệnh Alzheimer.
2. Gặp các vấn đề về trí nhớ và nhiều bệnh khác
Đồng thời, bạn có thể bắt đầu gặp các vấn đề về trí nhớ, đau cơ và bồn chồn sau khi mất ngủ. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và trầm cảm sẽ tăng lên, bạn cũng sẽ bị ốm thường xuyên hơn và thậm chí có thể gặp ảo giác, cuối cùng dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần.
Trong một cuốn cổ thư có ghi: Con người không phải là thực vật, họ được tạo ra bằng xương bằng thịt, cho nên giấc ngủ là trên hết. Ngủ có thể dưỡng khí, kiện tỳ, dưỡng vị và cường gân cốt. Nếu làm việc thâu đêm suốt sáng không ngủ, hốc mắt sẽ dần trũng xuống và sinh lực ngày một suy giảm. Giấc ngủ là liều thuốc thần kỳ của con người.
