Sữa tăng cân cho người gầy là gì?
Sữa tăng cân là thực phẩm chứa nhiều calo và các dưỡng chất thiết yếu bao gồm đạm, béo, bột đường, vitamin, khoáng chất,… hơn hẳn các loại sữa thông thường khác.
Vì vậy, những người gầy, thể trạng yếu hay người mới ốm dậy muốn tăng cân có thể sử dụng sản phẩm sữa tăng cân chuyên biệt dành riêng cho người gầy để bổ sung, cải thiện cân nặng cho cơ thể và lấy lại sức khỏe nhanh chóng.
Người gầy có nên uống sữa tăng cân không?
Để tăng cân an toàn và hiệu quả, lời khuyên dành cho tất cả những ai muốn tăng cân là nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với một kế hoạch ăn uống khoa học và hợp lý.
Tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng cho rằng chế độ ăn hàng ngày thường không cung cấp đủ dưỡng chất cơ thể cần (chế biến và bảo quản thực phẩm không đúng cách, lựa chọn thực phẩm thiếu khoa học, thói quen ăn uống khoa học, có thể do thói quen ăn uống không lành mạnh). Vì vậy, nếu muốn tăng cân bạn cần bổ sung các sản phẩm từ sữa.
Sữa tăng cân cho người gầy có ưu điểm và nhược điểm gì?
Vì sao nên chọn sữa đặc trong thực đơn hàng ngày thay vì các loại sữa thông thường khác. Dưới đây là ưu và nhược điểm của sữa tăng cân:
Ưu điểm sữa tăng cân
- Sữa tăng cân có hàm lượng calo cao và giàu dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để tăng cân hiệu quả, an toàn đồng thời rất dễ hấp thu.
- Sữa tăng cân thường chứa Maltodextrin, một nguồn Carbohydrate tuyệt vời giúp xây dựng cơ bắp.
- Dù là sữa công thức dành cho người lớn hay sữa dành cho trẻ nhỏ thì sữa cũng có rất nhiều hương vị thơm ngon và tương đối dễ uống và rất tốt cho những người muốn tăng cân và giúp bồi bổ cơ thể.
- Hầu hết các loại sữa tăng cân cho người gầy đều chứa hàm lượng chất xơ cao, không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế tình trạng táo bón.
Nhược điểm sữa tăng cân cho người gầy
Do thành phần giàu năng lượng và dưỡng chất nên sữa tăng cân cho người gầy có giá thành tương đối cao so với các loại sữa thông thường.
Cách sử dụng sữa tăng cân cho người gầy hiệu quả
Bên cạnh việc chọn đúng loại sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi và trẻ nhỏ, bạn cũng nên biết cách sử dụng chúng đúng cách và thông minh để tăng cân hiệu quả giúp ích cho quá trình thay đổi cân nặng.
Lựa chọn thời điểm thích hợp để uống sữa
Sữa được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng và bạn có thể uống sữa tăng cân lúc nào cũng được tuy nhiên với người gầy muốn tăng cân thì thời điểm uống sữa tăng cân tốt nhất như sau:
Buổi sáng: Sau khi ăn sáng 1 tiếng (không nên uống sữa ngay sau khi ngủ dậy sẽ dễ đói) hoặc có thể uống sữa với thức ăn khô như bánh bao, bánh mì…
Buổi tối: Uống một ly sữa ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn, từ đó giúp tăng cân hiệu quả.
Chú ý tới liều lượng và cách pha sữa
Nếu muốn tăng cân nhanh, bạn có thể uống 2-3 ly sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sữa tăng cân cho người lớn là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể chứ không phải là thực phẩm thay thế một loại thực phẩm chính. Vì vậy, để tăng cân hiệu quả, bạn cần đảm bảo ăn đầy đủ các bữa ăn chính. Do đó, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng, cách pha, nhiệt độ nước, v.v.
Kết hợp chế độ tập luyện thường xuyên
Bạn nên kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng với việc tập thể dục thường xuyên sẽ tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Tập thể dục đúng cách và đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, linh hoạt đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó kích thích ăn ngon miệng và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Điều này là do dạ dày của bạn sẽ trở nên khó chịu, cơ thể sẽ trở nên nặng nề hơn và việc tập luyện của bạn sẽ không đạt hiệu quả như bạn mong muốn. Tốt nhất nên uống trước khi tập khoảng 1 tiếng.
Ngoài ra, không nên tập Cardio sau khi uống sữa tăng cân vì nó đốt cháy năng lượng rất nhanh.
Các tiêu chí để lựa chọn đúng sữa tăng cân cho người gầy
Bạn đã biết ưu và nhược điểm của sữa tăng cân cho người thon gọn. Vậy bạn đã biết cách mua sữa tăng cơ chất lượng và an toàn chưa? Nếu chưa hãy nhanh tay tham khảo các tiêu chí sau đây nhé.
Giá trị thành phần dinh dưỡng sữa tăng cân cho người gầy
Nhiều người thường đặt ra câu hỏi: “Nên uống sữa nào để tăng cân?”. Hàm lượng dinh dưỡng là tiêu chí rất quan trọng mà nhiều người dễ bỏ qua. Để ý đến thành phần giúp bạn chọn được loại sữa tăng cân phù hợp với nhu cầu của mình. Trước khi quyết định mua một loại sữa tăng cân, một số thành phần chính bạn nên cân nhắc kỹ như sau:
- Calo: Nếu bạn muốn tăng cân nhanh thì 100ml sữa tăng cân cho người gầy nên có 120-150 kcal, còn nếu bạn muốn tăng cân liên tục thì nên chọn loại có khoảng trên 100ml.
- Chất đạm, chất béo: Đây cũng là 2 thành phần quan trọng mà bạn cần lưu ý khi mua sữa.
- Protein giúp xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. Nếu bạn mua chất béo chuyển hóa thì nên tránh vì chất béo không tốt cho sức khỏe.
- Vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất là những thành phần thiết yếu mà cơ thể cần với một lượng nhỏ. Những vi chất dinh dưỡng này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch mà còn kích thích ăn ngon miệng.
Thương hiệu/đơn vị sản xuất sữa
Các sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy trên 18 tuổi là những thương hiệu uy tín trên toàn thế giới, thường có quy trình sản xuất sữa mới nhất, đảm bảo chất lượng, an toàn vệ sinh.
Tìm hiểu kỹ về địa chỉ phân phối
Không chỉ các sản phẩm như mỹ phẩm, thiết bị điện tử mà các sản phẩm như sữa có mẫu mã giống y hệt hàng chính hãng cũng được bày bán trên thị trường gây hiểu lầm cho người mua. Để tránh “tiền mất tật mang” mua phải sữa trôi nổi kém chất lượng, bạn nên tìm mua ở những nhà phân phối uy tín như các chuỗi siêu thị lớn, nhà thuốc lớn trên toàn quốc.
Lựa chọn giá thành sản phẩm
Đối với nhiều người tiêu dùng, đây có lẽ là tiêu chí đầu tiên khi lựa chọn một sản phẩm. Nhưng nên biết rằng các sản phẩm sữa tăng cân dành cho người gầy chất lượng thường có giá tương đối cao (do nguyên liệu chất lượng, kỹ thuật sản xuất hiện đại…) và ngược lại, vì vậy khi mua sữa cần lưu ý đến vấn đề giá cả và lựa chọn loại tốt nhất.
Top 5 sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy tốt nhất
Người gầy kinh niên muốn cải thiện cân nặng nhưng không biết chọn loại sữa nào phù hợp với sức khỏe và tình hình tài chính của mình, hãy xem đánh giá các loại sữa tăng cân của chúng tôi nhé!
Sữa tăng cân cho người gầy Appeton Weight Gain
Đứng đầu danh sách 12 loại sữa tăng cân tốt nhất của chúng tôi không thể bỏ qua sữa tăng cân Appeton đến từ thương hiệu Appeton nổi tiếng của Pháp. Là sản phẩm sữa tăng cân duy nhất được chứng minh có tác dụng giúp bạn tăng cân và hỗ trợ tăng cân lên đến 2,1kg chỉ trong 2 tháng sử dụng liên tục (đúng liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất). Thành phần: Chứa 24 loại vitamin và khoáng chất cũng như đạm, tinh bột và chất béo như:Vitamin: A, C, D, E, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12
Khoáng chất: Kali, Canxi, Phốt pho, Natri, Magie, Sắt, Kẽm, Đồng, Sắt, Mangan, Clorua, Choline. Giá trị dinh dưỡng: 100g sữa cung cấp cho cơ thể 400 kcal năng lượng, trong đó có 52g tinh bột và đường, 30 g đạm, 10 g chất béo và 5,6 g chất xơ. Hướng dẫn sử dụng: Appeton Weight Gain phù hợp cho người lớn gầy và trẻ em gầy từ 12 tuổi trở lên. Không cần bổ sung thêm các loại vitamin hay khoáng chất khác khi sử dụng sữa Appeton.
Nutricia Fortimel Powder cải thiện cân nặng hiệu quả
Nutricia Fortimel Powder là sản phẩm của thương hiệu Nutricia Hà Lan và được nhập khẩu nguyên hộp về Việt Nam. Với thành phần chất lượng cao và danh sách thương hiệu uy tín, sản phẩm bột Nutricia fortimel luôn được các bệnh viện công nổi tiếng tin dùng và bán rộng rãi cho các bệnh viện đại học: Bạch Mai (Hà Nội), Chợ Rẫy, Bệnh viện 108, Hệ thống phòng khám dinh dưỡng Nutrihome . Thành phần: 13 loại Vitamin, 15 loại khoáng chất, Protein, tinh bột và Lipid mỗi khẩu phần (bột 34,8g):
Vitamin: A, C, D3, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Khoáng chất: Kali, Canxi, Phốt pho, Natri, Magie, Sắt, Kẽm, Đồng, I-ốt, Mangan, Clorua, Selen, Crom, Molypden, 54 mg Choline – Tốt cho Trí não, Hệ thần kinh và Sức khỏe Tim mạch. Giá trị dinh dưỡng: Sữa Nutricia fortimel bột 100g cung cấp trung bình 431 kcal năng lượng. Trong số này, 14,5 g chất béo, 53,5g tinh bột và 21,9 g chất đạm. Chỉ Dẫn: Bột Nutricia fortimel chứa 0,2 g đường sữa mỗi khẩu phần (34,8 g bột). Vì vậy, nếu bạn bị dị ứng với đường Lactose có trong sữa, vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Sản phẩm sữa tăng cân Vital Abbott
Mang đến cho bạn bởi thương hiệu Abbott nổi tiếng của Mỹ, Vital Abbott là sản phẩm sữa đặc biệt dành cho người gầy, được đóng gói dạng lỏng trong chai uống liền, tiện lợi cho người gầy đang muốn tăng cân, được bày bán rộng rãi. vitamin và khoáng chất, tinh bột, chất béo, hai loại đạm hấp thu nhanh (Whey Protein) và đạm hấp thu chậm (Casein) theo tỷ lệ 70:30. Giá trị dinh dưỡng: Mỗi chai 200ml cung cấp 300 calo năng lượng. 11g chất béo, 36,8g tinh bột và 13,5g đạm. Thận trọng khi sử dụng Sử dụng trong vòng 24 giờ sau khi mở. Sản phẩm này không thích hợp cho trẻ em. Chỉ sử dụng ở trẻ em theo khuyến cáo của bác sĩ.
Sữa tăng cân cho người gầy Leanmax Adult
Lean Max dành cho người lớn là sản phẩm tăng cân dành cho người gầy đầu tiên có tới 28 loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần. Không chỉ hỗ trợ tăng cân, sản phẩm này còn giúp chống còi xương, ngủ ngon hơn, giúp cơ bắp phục hồi sau quá trình tập luyện vất vả. Đặc biệt, sản phẩm này đến từ thương hiệu Nutricare Pharma, thương hiệu Việt 3 lần liên tiếp được chứng nhận là thương hiệu dinh dưỡng y học quốc gia. Thành phần: 14 Vitamin, 14 khoáng chất trong 1 khẩu phần (bột 46.9g), cung cấp đạm, tinh bột và chất béo cho:
Vitamin: A, C, D3, E, K1, K2, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Khoáng chất: Canxi, Photpho, Magie, Sắt, Kẽm. Giá trị dinh dưỡng: 100 g Sữa bột Nutricia Fortimel cung cấp trung bình 452 kcal năng lượng. Chứa 16,5g chất béo tốt MUFAs, PUFAs tốt cho tim mạch, 60g tinh bột, 18g đạm, 3,6g chất xơ hòa tan Cảnh báo: Không dùng cho trẻ em dưới 10 tuổi.
Sữa Oggi sữa tăng cân cho người gầy
Thành phần: Chứa 12 loại Vitamin, 11 loại khoáng chất và Protein, Tinh bột, Chất béo. Vì thế:
Vitamin: A, C, D3, E, K1, B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12. Khoáng chất: Kali, Canxi, Phốt pho, Natri, Magiê, Sắt, Kẽm, Đồng, Iốt, Mangan, Selen. Giá trị dinh dưỡng: 100 g sữa Oggi cung cấp trung bình 442 kcal năng lượng. Chứa 15g chất béo, 66,3g tinh bột, 10,5g đạm và 0,5g chất xơ hòa tan.
Lưu ý khi sử dụng:
- Dùng ngay sau khi pha.
- Không để qua đêm hoặc đợi vài giờ trước khi uống. Sản phẩm dành cho người lớn gầy.
Hy vọng bài viết đã giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn một loại sữa tăng cân cho người gầy phù hợp với sức khỏe và tình hình tài chính, đặc biệt giúp tăng cân nhanh nhưng không bổ sung chất béo, không gây hại cho sức khỏe.
Linh Linh(tổng hợp)
