Giãn tĩnh mạch không phải là bệnh lý nghiêm trọng, không để lại hậu quả nặng nề nhưng có thể gây đau nhức, mỏi, nặng nề ở vùng chân, đặc biệt là gây mất thẩm mỹ cho chân của người bệnh. Song song với việc sử dụng thuốc chữa giãn tĩnh mạch theo chỉ định của bác sĩ, bạn cũng có thể áp dụng 8 cách tự nhiên chữa giãn tĩnh mạch tại nhà giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch tiến triển nặng hơn hiệu quả.
Giãn tĩnh mạch là gì?
Giãn tĩnh mạch, còn được gọi là suy tĩnh mạch, là một tình trạng khi các tĩnh mạch (đường máu trở về tim) bị mở rộng, kéo dài và biến dạng. Điều này xảy ra khi van trong các tĩnh mạch không hoạt động tốt, khiến máu trở về tim bị tràn ngược và tích tụ trong tĩnh mạch.
Giãn tĩnh mạch
Giãn tĩnh mạch thường xảy ra ở chân và bắp chân, nhưng cũng có thể xảy ra ở các khu vực khác của cơ thể.
Nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra giãn tĩnh mạch, bao gồm:
- Yếu tố di truyền: Một trong những nguyên nhân chính gây giãn tĩnh mạch là yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có người bị giãn tĩnh mạch, bạn sẽ có nguy cơ bị giãn tĩnh mạch cao hơn.
- Tuổi tác: Tuổi tác cũng là một nguyên nhân gây giãn tĩnh mạch. Các van và thành tĩnh mạch có thể trở nên yếu và không hoạt động tốt theo thời gian khi tuổi tác ngày càng tăng cao, dẫn đến giãn tĩnh mạch.
- Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ bị giãn tĩnh mạch cao hơn nam giới. Yếu tố hormone nữ, như hormone mang thai và progesterone, có thể làm cho thành tĩnh mạch trở nên yếu hơn.
- Mang thai: Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ sản xuất nhiều hormone, gây tăng lưu thông máu và làm mềm mạch máu. Điều này có thể gây áp lực lên tĩnh mạch và dẫn đến giãn tĩnh mạch.
- Tắc nghẽn tĩnh mạch: Bất kỳ tình trạng nào gây tắc nghẽn hoặc hạn chế lưu thông máu trong tĩnh mạch cũng có thể gây giãn tĩnh mạch. Ví dụ, các khối máu (huyết khối) trong tĩnh mạch, tắc nghẽn tĩnh mạch sâu hoặc tắc nghẽn tĩnh mạch cơ bản đều có thể gây giãn tĩnh mạch.
- Tiền sử chấn thương: Các chấn thương trước đây trong vùng chân và chân có thể làm hỏng các van và tĩnh mạch, gây giãn tĩnh mạch.
- Tư thế: Đứng hoặc ngồi lâu dài, đặc biệt là trong tư thế không thoải mái, có thể tạo áp lực lên tĩnh mạch và gây giãn tĩnh mạch.
- Béo phì: Béo phì có thể tạo áp lực lên hệ thống tĩnh mạch, gây giãn tĩnh mạch và làm suy yếu van.
Các triệu chứng giãn tĩnh mạch
Xuất hiện các tĩnh mạch nổi rõ: Các mạch máu trên chân trở nên dày hơn, rõ ràng và có thể nhìn thấy dễ dàng.
- Đau nhói và nóng rát: Cảm giác đau nhói hoặc nóng rát ở chân có thể xảy ra đột ngột hoặc kéo dài.
- Cảm giác chân nặng nề: Khi di chuyển, bạn có thể cảm thấy chân trở nên nặng nề, mệt mỏi và khó chịu.
- Chuột rút: Chuột rút là một cảm giác co thắt, giật mình, thường xảy ra vào ban đêm trong các cơ bắp chân. Đây cũng là một triệu chứng phổ biến của giãn tĩnh mạch.
- Sưng phù: Bàn chân và mắt cá có thể bị sưng phù do sự tăng áp trong các tĩnh mạch giãn nở.
- Thay đổi da: Vùng da trên các tĩnh mạch nổi rõ có thể trở nên khô, có màu sắc khác lạ và có thể gặp các vấn đề như ngứa, viêm da hoặc lở loét da nếu có tổn thương nghiêm trọng hoặc tắc nghẽn mạch máu.
Các triệu chứng giãn tĩnh mạch
8 cách tự nhiên chữa giãn tĩnh mạch tại nhà
Giãn tĩnh mạch không gây nguy hiểm nhưng có thể gây khó chịu cho người bệnh và ảnh hưởng nghiêm trọng đến thẩm mỹ. Dưới đây là 8 cách tự nhiên chữa giãn tĩnh mạch tại nhà giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch nghiêm trọng hơn:
1. Kê cao chân
Kê cao chân là một biện pháp đơn giản và hiệu quả để giảm triệu chứng của giãn tĩnh mạch. Bằng cách kê chân cao hơn mức tim, có thể tạo ra một độ dốc tự nhiên trong hệ thống tĩnh mạch, giúp máu dễ dàng lưu thông trở về tim. Điều này có thể giúp giảm áp lực trên các mạch máu và giảm sự mở rộng của tĩnh mạch, từ đó giảm sưng, đau và cảm giác nặng nề ở chân.
Kê cao chân giúp chữa giãn tĩnh mạch
Khi thực hiện kê chân cao chữa giãn tĩnh mạch, bạn nên duy trì vị trí trong khoảng 15-20 phút và lặp lại nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng gối hoặc giường có độ cao phù hợp để kê chân, không quá cao hoặc quá thấp.
2. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên là một trong 8 cách tự nhiên chữa giãn tĩnh mạch tại nhà được áp dụng phổ biến hiện nay. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tim mạch, từ đó giảm nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch.
Các hoạt động như bơi lội, đi dạo, đạp xe và yoga đều rất hữu ích để tăng cường sức khỏe chân và giảm triệu chứng của giãn tĩnh mạch. Bơi lội là một hoạt động tuyệt vời để rèn luyện toàn bộ cơ thể mà không gây tác động mạnh lên các cơ và mạch máu. Đi dạo, đạp xe và yoga cũng là những hoạt động có tác động thấp, giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm sưng tĩnh mạch.
3. Chườm nóng và lạnh
Chườm nóng và lạnh có thể được sử dụng để giảm viêm và sưng do giãn tĩnh mạch. Chườm nóng giúp mở rộng mạch máu và cải thiện lưu thông máu, đồng thời giúp thư giãn các cơ ở chân. Bạn có thể đặt một miếng gạc ấm lên vùng bị ảnh hưởng trong khoảng thời gian 5-10 phút để tận dụng lợi ích này.
Sau đó, bạn có thể tiếp tục bằng cách áp một túi nước đá lên khu vực giãn tĩnh mạch trong khoảng 2-3 phút. Chườm lạnh giúp co mạch máu và giảm sưng, tạo cảm giác thoải mái và giảm đau.
Lặp lại quá trình này 3-4 lần trên cả hai chân.
Chườm nóng và lạnh giúp chữa giãn tĩnh mạch tại nhà
4. Mang vớ áp lực
Mang vớ áp lực là một trong 8 cách tự nhiên chữa giãn tĩnh mạch hiệu quả được áp dụng hiện nay. Vớ áp lực được thiết kế để tạo áp lực nhẹ và đồng đều lên các cơ và mạch máu ở chân, từ chân đến đùi. Áp lực này giúp cải thiện dòng máu lưu thông từ chân về tim, giảm nguy cơ sưng và giúp giảm triệu chứng khó chịu liên quan đến giãn tĩnh mạch như đau và mệt mỏi.
Có nhiều loại vớ áp lực với màu sắc, kích cỡ, kiểu chân, áp lực và độ dài khác nhau để phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân. Tuy nhiên, trước khi sử dụng vớ áp lực, đặc biệt là trong trường hợp phụ nữ mang thai, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được đánh giá tình trạng cụ thể và có hướng dẫn cụ thể về việc sử dụng vớ áp lực phù hợp.
5. Bổ sung thực phẩm giàu flavonoid
Flavonoid là một loại chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Tiêu thụ thực phẩm giàu flavonoid có thể giúp cải thiện chức năng và củng cố mạch máu. Nó cũng có thể giúp giảm viêm và giảm nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch.
Một số nguồn thực phẩm giàu flavonoid bao gồm:
- Quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi.
- Trà xanh và trà lá sen.
- Táo, cam, nho và các loại trái cây có màu sắc đậm.
- Hành và tỏi.
- Rau bông cải xanh và các loại rau quả khác như hành tây, cải xoăn.
Bổ sung thực phẩm giàu flavonoid giúp chữa giãn tĩnh mạch tại nhà
6. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Một trong 8 cách tự nhiên chữa giãn tĩnh mạch tại nhà là duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thừa cân có thể gây thêm áp lực lên chân và tăng nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch. Nếu bạn thừa cân, hãy cố gắng giảm cân, cải thiện cân nặng thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục phù hợp.
7. Xoa bóp
Xoa bóp nhẹ nhàng các khu vực bị ảnh hưởng có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm các triệu chứng của chứng giãn tĩnh mạch. Hoạt động xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích dòng máu và giảm sưng tĩnh mạch.
Khi xoa bóp, bạn nên sử dụng các loại dầu massage nhẹ nhàng hoặc kem dưỡng ẩm để giúp tay trơn tru hơn và giảm ma sát. Điều quan trọng là không áp lực mạnh vào tĩnh mạch, để tránh gây tổn thương cho các mô mỏng manh.
Ngoài ra, nếu bạn không tự xoa bóp được hoặc muốn đảm bảo an toàn, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhân viên chuyên nghiệp trong lĩnh vực xoa bóp hoặc y học.
Xoa bóp giúp chữa giãn tĩnh mạch
8. Hạn chế mặc quần áo bó sát và giày cao gót
Hạn chế mặc quần áo bó sát và giày cao gót có thể là một phương pháp hữu ích để giảm nguy cơ và triệu chứng của chứng giãn tĩnh mạch.
Quần áo bó sát, đặc biệt là quần áo quá chật, có thể hạn chế tuần hoàn máu và tạo áp lực lên các tĩnh mạch, gây ra sự khó chịu và tăng nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch. Tốt nhất bạn nên ưu tiên chọn quần áo rộng rãi, thoải mái, không gây áp lực lên các khu vực bị ảnh hưởng.
Giày cao gót có thể gây áp lực lên chân và mắt cá, gây rối loạn lưu thông máu và tăng nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch. Thay thế bằng việc đi giày bệt hoặc giày có độ cao đáp ứng giúp giảm áp lực lên chân, tạo sự thoải mái và giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch.
Trên đây là 8 cách tự nhiên chữa giãn tĩnh mạch tại nhà mà Emdep.vn đã tổng hợp và chia sẻ. Mong rằng với những chia sẻ đến từ Emdep.vn, các bạn đã có thêm những cách hữu ích để cải thiện các triệu chứng giãn tĩnh mạch đồng thời ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch trầm trọng hơn.
Minh LT (Tổng hợp)
