Top 10 những nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần
Để không để bạn phải chờ lâu thì dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn những loại nước uống giúp giảm cân nhanh tronng 1 tuần hiệu quả nhất nhé.
1. Uống nước chanh nóng
Nếu như bạn không có nhiều thời gian hoặc chưa kịp chuẩn bị một nước uống giải khát thì hãy pha một cốc nước chanh nóng. Loại nước này dễ làm nhất, lời khuyên là hãy uống vào mỗi buổi tối để làm sạch cơ thể. Đồng thời còn giúp tiêu hóa tốt sau mỗi bữa ăn, đặc biệt là thức ăn nhiều giàu mỡ. Do đó, bạn chỉ cần vắt toàn bộ chanh tươi đem pha với nước ấm và uống.
Khi đói bụng thì kết quả sẽ càng hiệu quả hơn nếu không có vấn đề gì về dạ dày hoặc thận. Thế nhưng, bạn chỉ nên uống trước hoặc sau 30 phút, bởi chanh sẽ cắt cơn thèm ăn, đốt cháy chất béo và có tác dụng giải độc cơ thể nhanh chóng.
2. Uống nước lá vối
Cây lá vối có tác dụng vô cùng tuyệt vời với sức khỏe, các nhà nghiên cứu đã chứng minh, đây là một loại nước uống tốt nhất cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Bởi trong lá vối có chứa Polyphenol là thành phần có khả năng ức chế men Apha Glucosidase đóng vai trò làm chậm phân giải đường. Đồng thời làm giúp chậm quá trình hấp thụ đường từ thức ăn vào máu.
Không những vậy, lá vối còn có công dụng kích thích tiết dịch hệ tiêu hóa và tăng khả năng chuyển hóa các chất trong cơ thể. Như vậy, nếu biết cách nấu nước vối và thực hiện kết hợp với chế độ ăn lành mạnh thì quá trình giảm cân sẽ còn hiệu quả hơn đấy.
3. Uống trà xanh hoặc trà đen
Trong trà xanh và trà đen có chứa nhiều Vitamin và khoáng chất cực kỳ có lợi cho cơ thể. Chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp hạn chế gốc tự do hình thành và chống lại sự lão hóa đang diễn ra trong cơ thể.
Đặc biệt trong trà xanh và trà đen còn có hàm lượng Caffeine và Polyphenol giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh chóng. Từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa càng tốt, hạn chế tích tụ mỡ thừa và không gây béo phì. Thế nhưng, lời khuyên là đừng uống chúng trước khi đi ngủ nhé, bởi lượng Caffein sẽ khiến cho cơ thể bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ đó.
4. Uống nước ép cần tây để giảm cân
Nếu bạn đang tìm nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần thì đừng bỏ qua nước uống thần kỳ này đó là cần tây. Đây được xem là thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và tốt cho quá trình giảm cân. Thành phần trong cần tây có chứa nhiều Vitamin và khoáng chất cho cơ thể, như Folate, Canxi, Kali, Vitamin A, C, K, B6 và nhiều loại khoáng chất có lợi khác.
Uống nước ép cần tây còn giúp cho cơ thể hấp thụ nhiều chất xơ đặc biệt là thức uống này cực kỳ ít calo. Uống một ly nước ép cần tây mỗi ngày, chỉ sau một tuần là bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ở vùng bụng của mình và nhiều bộ phận khác.
Thêm vào đó, nước ép cần tây rất tốt cho sức khỏe và giải quyết nhiều vấn đề về nhiều bệnh khác nhau. Có khả năng làm sạch đường ruột và tăng sức khỏe cho làn da giúp chống lại biểu hiện sự lão hóa của cơ thể.
5. Uống nước ép cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao có nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe thị giác. Không những vậy cà rốt còn là loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và lành mạnh.
6. Uống nước ép bưởi
Nếu như bạn không thích ăn bưởi thì có thể chế biến nó thành nước ép bưởi sẽ thơm ngon hơn nhiều đó. Đây còn là một loại quả rất tốt cho thực đơn ăn kiêng của những người bị béo phì. Đồng thời, còn giúp bạn giảm nồng độ Insulin trong cơ thể một cách hiệu quả để dự trữ nguồn năng lượng cần thiết. Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong bụng rất nhanh và chỉ sau vài ngày dùng đã thấy kết quả rõ rệt.
7. Nước dừa tươi giảm mỡ bụng hiệu quả
Trong nước dừa có chứa hàm lượng calo ít nhưng lại chứa một lượng nước lớn đủ tiêu chuẩn để trở thành một loại nước uống giảm cân nhanh trong thời gian 1 tuần. Khi uống nước dừa sẽ tạo cho bạn cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn ngăn chặn tiêu thụ nhiều calo trong bữa ăn.
8. Cà phê không đường giảm cân nhanh
Cà phê không đường là thức uống buổi sáng tốt cho tinh thần và tăng hiệu quả giảm cân. Trong cà phê có một lượng Caffeine hoạt động như một chất kích thích cho cơ thể. Giúp hạn chế quá trình tiêu thụ nhiều calo trong bữa ăn hàng ngày. Nếu bạn không bị say cà phê thì có thể bổ sung loại nước uống này vào thực đơn buổi sáng. Lưu ý là không nên uống vào giờ đi ngủ bởi sẽ khiến bạn khó ngủ đấy.
9. Nước đậu đen
Nước đầu đen là một loại đậu có dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe, đỗ có công dụng tuyệt vời đó chính là bổ máu và thanh lọc cơ thể. Cách giảm cân bằng việc uống đậu đen được nhiều người sử dụng đặc biệt là thói quen của nhiều phụ nữ nhật. Việc thường xuyên uống nước đậu đen cũng sẽ giúp cho cơ thể nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa giảm cân nhanh trong một tuần.
10. Uống Detox trái cây
Detox chính là cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em ưa chuộng. Ngoài hiệu ứng đốt mỡ nó còn giúp cho da dẻ hồng hào và mịn màng hơn. Thức uống này sẽ giúp cân nặng giảm đáng kể, giúp bạn kiểm soát tốt mỡ thừa.
Đồng thời, với phương pháp detox sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố nhanh hơn. Giúp làm sạch bên trong và giảm nguy cơ về bệnh lý.
Những nước uống nên tránh khi giảm cân
Bên cạnh việc bổ sung thêm các loại nước uống giảm cân mà chúng tôi đã chia sẻ bên trên thì bạn cũng không nên sử dụng một số loại nước uống. Để làm giảm hiệu quả quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn nhé.
Không nên sử dụng nước uống đóng hộp
Hiện nay trên thị trường có nhiều đồ uống đóng hộp như soda, đồ uống có gas, nước uống tăng lực có nhiều đường, chất tạo ngọt và có ít chất dinh dưỡng. Không những vậy, những loại nước uống này có chứa rất nhiều calo, khi sử dụng nhiều sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ dưỡng chất, gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe và cân nặng.
Loại đồ uống có cồn
Khi uống đồ có cồn thì bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng calo lớn, chẳng hạn cứ uống 350ml bia thì sẽ nạp thêm 153 calo vào cơ thể. Bởi vậy, trong quá trình giảm cân bạn hãy hạn chế sử dụng những đồ uống có cồn nhé.
Những thời điểm nào nên uống nước giảm cân hiệu quả
Thời gian uống nước cũng chính là cách để bạn nâng cao quá trình giảm cân của mình. Dù bạn có uống thật nhiều nhưng uống sai thời điểm thì cũng không giúp quá trình giảm cân hiệu quả, vì vậy bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:
Uống nước giảm cân trước khi ăn
Chị em uống nước giảm cân trước thời gian ăn từ khoảng 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp cho cơ thể hạn chế hấp thụ nhiều đồ ăn trong bữa hơn. Từ đó, sẽ giúp lượng calo được dung nạp vào cơ thể cũng hạn chế đi. Việc thực hiện uống nước trước bữa ăn cũng sẽ giúp cho cơ thể nhanh chóng hấp thụ dưỡng chất tốt và nâng cao hiệu quả giảm cân.
Nên uống nước giảm cân sau khi ăn xong
Bạn cũng có thể uống nước giảm cân sau khi ăn sau thời gian khoảng 15-20 phút, cách này sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Đồng thời hỗ trợ quá trình chuyển hóa bên trong, giúp trung hòa các chất béo và làm giảm nguy cơ mỡ thừa được đọng lại.
Nên uống nước giảm cân trước khi vận động
Khung giờ thích hợp để uống nước giảm cân là uống trước khi vận động, cách này sẽ giúp cơ thể tăng điện giải. Có một loại nước hỗ trợ quá trình tập luyện để tăng cường chất dinh dưỡng như Vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể. Khi cơ thể có đủ lượng nước thì mới có thể vận động cao và liên tục đốt cháy chất béo, bởi thiếu nước sẽ dễ bị mệt mỏi và kiệt sức.
Uống nước giảm cân sau khi vận động
Bạn cũng có thể uống nước giảm cân sau khi vận động, bởi thời điểm này là lúc cơ thể cần được bổ sung nước để các hoạt động bên trong không bị đình trệ. Việc cấp nước để bổ sung lại năng lượng cho cơ thể làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải mỡ thừa nhanh chóng.
Uống nước trước khi đi ngủ thời điểm thích hợp
Uống nước trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp cơ quan của bạn nhanh chóng đào thải mỡ thừa hiệu quả. Cùng với đó là bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể duy trì quá trình hoạt động về đêm.
Uống nước vào buổi sáng vừa mới thức dậy
Buổi sáng chính là thời điểm thích hợp để uống nước giảm cân, bởi thời điểm này sẽ kích thích các cơ quan hoạt động hiệu quả cho ngày mới. Quá trình đào thải độc tố cũng sẽ được tăng cường giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Như vậy, bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ tới bạn về nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần. Cùng với đó là thời điểm thích hợp để uống nước để giảm cân hiệu quả. Mong rằng bài viết sẽ giúp ích cho bạn.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết và đừng quên theo dõi website của chúng tôi thường xuyên để cập nhật những thông tin mới nhất nhé!
Linh Linh(tổng hợp)
